5 - Calzado apropiado:

En deportes o actividades de largas caminatas es importante el calzado. Llevemos las botas apropiadas que sujeten bien el pie y tobillo, generalmente de un número superior al que se calza con zapato; así como unos calcetines que impidan que el pie tenga holgura en la bota, si hace falta incluso dos pares. El pie tiene que transpirar bien, para lo cual los calcetines no deben ser de nylón, lo ideal es de lana y también de hilo. Si se introducen piedras y arenillas o si el calcetín hace arrugas hay que subsanar lo más rápidamente el percance, pues si no se pueden producir ampollas. Al llegar a casa si el pie está muy cansado, meterlo en agua con sal.

6 - Dejar aviso:

Antes de salir de excursión alertar en nuestra casa, amigos o lugareños, de la zona a donde nos encaminamos, así como de posibles rutas y horarios previstos, así en caso de pérdida o accidente se facilita mucho la labor a los componentes de los equipos de rescate.

7 - La comida:

Seleccionar los alimentos que llevemos; que sean ligeros, para poder trasportarlo bien, a la vez que alimenticio y de fácil digestión. En las acampadas y largas travesías se suele desayunar y cenar fuerte; para comer al mediodía es recomendable solo un bocadillo y frutas.

8 - Cuidado con el agua:

Tener mucho cuidado con el agua que se bebe y dónde se coge. Además cuanto más se toma peor se camina después. El agua de montaña suele ser pura (aunque hay muchas fuentes contaminadas) pero tiene pocas sales y está demasiado fría, pudiendo producir trastornos en el organismo.Recordemos que nunca se puede beber agua estancada, sólo hacerlo en arroyos o fuentes.

9 - La niebla y las tormentas:

Las nieblas son un gran peligro en cualquier lugar natural, pues ocasionan despistes y pérdidas. Hay que saber reaccionar en estas situaciones y esto sólo se logra con la experiencia. Aparte de la niebla son peligrosas las tormentas, los parajes nevados y los bosques. Hay que tener nociones de orientación; y aunque en estas situaciones, a veces, no sirven de mucho el mapa y la brújula, o los GPS, por lo general pueden ser de gran ayuda. Lo mejor es ir acompañados de expertos conocedores del lugar. En caso de tormenta con aparato eléctrico no refugiarse en salientes de la roca, árboles aislados o en descampados, así como no encender aparatos electrónicos.

10 - No competir unos con otros:

Seguir la ética montañera y airelibrista que nos recomienda modestia, tesón, fuerza de voluntad, espíritu de sacrificio, abnegación, honradez, amor a la Naturaleza, compañerismo y carencia de afán competitivo con los demás. Ayudemos a nuestros compañeros y a quien lo precise

11 - Los novatos:

Antes de emprender grandes aventuras hay que prepararse con pequeñas actividades. Los novatos no deben nunca ir solos, igual niños que adultos. También hay que tener en cuenta una regla de oro de las excursiones colectivas y es que los que menos caminan y los novatos, tienen que ir en cabeza con el guía y los más expertos en la cola de "escoba" (y nunca dejar a nadie sólo atras). Menos pérdidas y accidentes ocurrirían si se cumpliese esta regla. Lo importante no es llegar el primero, sino llegar todos al objetivo lo mejor posible; eso lo novatos y egoístas suelen ignorarlo y es muy importante.

12 - Respetar refugios y cabañas:

Cuidemos las cabañas de pastores y los refugios de montaña, al igual que las fuentes, caminos o cercados,... Así como las propiedades de los campesinos y sus ganados. No hay que ir a la Naturaleza para hacer el gamberro, ni queriendo ni por descuido. Nunca nos creamos más listos que los veteranos de las cumbres o que los habitantes de los pueblos de montaña. Sigamos sus consejos y no lo tomemos todo en broma.

13 - El camino más fácil:

Intentemos siempre tomar la ruta más cómoda y, sobremanera, si no conocemos bien la zona o amenaza tormenta o niebla. Las sendas de los pastores suelen ser las mejores. Las cuestas muy pronunciadas lo ideal es subirlas en zig zag. No tengamos prisa, a la Naturaleza no se tendría que ir a correr. Recordemos "no hay atajo sin trabajo", además los caminos de pastores se suelen deteriorar por culpa de atajos mal tomados por montañeros.

14 - Los vientos fuertes:

Hay que saber protegerse cuando el aire es fuerte y nos encontramos en cresterías y lugares abiertos; es conveniente descender lo más rápidamente posible a valles o zonas abrigadas. Cuidado con los derrumbes.

15 - El sol:

En verano (y también en zonas nevadas en el invierno) los rayos solares pueden darnos un disgusto. Aparte de un gorro, es importante aplicar cremas protectoras para la piel. Y poner gafas; especialmente cuando estamos a mucha altitud. En primavera el calor del sol puede producir aludes.

16 - Respeto a la Naturaleza:

Dejemos el medio natural como está y si podemos mejorémoslo, pero nunca lo estropeemos con basuras. No manchar las aguas de ríos, arroyos, lagos, fuentes, abrevaderos, pantanos o el mar. No polucionemos el aire. Potenciemos los programas de educación ambiental, caso de Granjas Escuela, Aulas de Naturaleza, Centros Fáuninos, Naturaleza y Cultura, "Recreo en la Naturaleza" y Sección Verde de Protección Civil